full screen background image
adynatisma-vrady-650

8 τρόποι να αδυνατίσετε το βράδυ

Γράψου στο Newsletter του Exodos24 για να μη χάνεις τις νέες αφίξεις και προσφορές για Bars - Clubs και εστιατόρια!

Please wait...

Και όμως γίνεται! Σας παρουσιάζουμε 8 τρόπους να χάσετε κιλά κατά τη διάρκεια της νύχτας

 

Είναι γνωστό πως η νύχτα είναι η καλύτερη ώρα να βρεθείτε με τους φίλους σας. Ένα ωραίο δείπνο είναι λαχταριστό και μία γιορτή ευκαιρία για πάρτι…

Ωστόσο, μπορεί να είναι και η πιο κατάλληλη  ώρα  για να προετοιμαστείτε για την εμφάνισή σας στις παραλίες.

 Το καλοκαίρι πλησιάζει και μόλις που προλαβαίνετε να χάσετε τα περιττά κιλά που σας βαραίνουν όλη τη χρονιά. Δεν ξέρετε ακόμη πως;

Σας προτείνουμε 8 τρικ που αν θα εφαρμόσετε θα δείτε … θαύματα!

Πείτε αντίο στο αλάτι

Προσπαθήστε να αποφύγετε εντελώς το αλάτι ή να το περιορίσετε όσο μπορείτε. Με αυτή την απλή συνήθεια θα κάνετε ελαφρύτερο ύπνο και θα ξυπνάτε χωρίς πρηξίματα. Το ιδανικό, μάλιστα, είναι να τρώτε για βραδινό λαχανικά στον ατμό με πρωτεΐνη.

Κάντε φίλο σας το… τάπερ

Αποφύγετε να αγοράσετε τρόφιμα τυποποιημένα ή μαγειρεμένα από έξω γιατί είναι μεγάλη πηγή θερμίδων. Προσπαθήστε πριν πέσετε για ύπνο να ετοιμάσετε το γεύμα της επόμενης μέρας το οποίο θα πάρετε μαζί σας στη δουλειά σε τάπερ ώστε να μην μπείτε σε πειρασμό να αγοράσετε κάτι από το δρόμο.

Πίνετε πολύ νερό

Είναι κλασικό και χιλιοειπωμένο αλλά λειτουργεί. Το νερό μας βοηθάει να αποβάλουμε τις τοξίνες του οργανισμού μας και… απογειώνει τη δίαιτά μας. Αν δεν θέλετε να σηκώνεστε την νύχτα για να πηγαίνετε στην τουαλέτα σταματήσετε να πίνετε νερό μία ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι.

Πείτε «ναι» στη νυχτερινή άσκηση

Μπορεί να υπάρχει ο μύθος πως η νυχτερινή άσκηση δεν κάνει καλό στον ύπνο μας, ωστόσο έρευνα  που έγινε το 2013 για το National Sleep Foudation έδειξε το αντίθετο.  Η φυσική δραστηριότητα βοηθά στην απώλεια βάρους, γι’ αυτό αφήστε κατά μέρος τις δικαιολογίες και πιάστε δουλειά ανά πάσα στιγμή…

Μηδέν υδατάνθρακες

Τα όσπρια, τα δημητριακά, το ψωμί ή  τα ζυμαρικά ολικής άλεσης δεν ευθύνονται για τα επιπλέον κιλά σας. Είναι όμως αλήθεια ότι η κατανάλωσή τους τις νυχτερινές ώρες δεν είναι και ό,τι καλύτερο. Αφήστε λοιπόν αυτό το είδος τροφίμων για στιγμές στις οποίες θα χρειαστείτε  περισσότερη ενέργεια, όπως το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα.

Φρούτα: το καλύτερο πρωινό

Το βράδυ δεν είναι απαραίτητο να τρώτε φρούτα για την πρόσληψη σακχάρων, όμως το πρωί μας δίνουν την ποσότητα της γλυκόζης που χρειαζόμαστε και μας βοηθούν να διατηρήσουμε  ενεργό το μεταβολισμό μας.  Το να τρώμε φρούτα το πρωί είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγχουμε  την όρεξή μας και συντελούν στο να μην καταλήξουμε με… κρίσεις πείνας  πριν το μεσημεριανό μας γεύμα ή το δείπνο.

Εφαρμόστε νέες τακτικές στην κουζίνα

Ο τρόπος που μαγειρεύουμε τα τρόφιμα είναι πάρα πολύ σημαντικός. Η συμβουλή μας για το δείπνο σας είναι να καταναλώνετε τα τρόφιμα φρέσκα, μαγειρεμένα  στον ατμό, ψητά ή στη σχάρα. Αφήστε  τη δημιουργικότητα σας  για το μεσημεριανό γεύμα!

Χαμηλώστε την θερμοκρασία στο σπίτι σας

Το να χάνετε βάρος όσο κοιμάστε είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό, ωστόσο, πολλές έρευνες αποκάλυψαν ότι αυτοί που κοιμούνται σε σπίτι με χαμηλή θερμοκρασία καίνε μέχρι και 7 φορές περισσότερες θερμίδες από εκείνους που κοιμούνται σε υψηλές θερμοκρασίες.




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *