full screen background image
χαρούμενους

Τα φρούτα και τα λαχανικά μας κάνουν πιο… χαρούμενους

Γράψου στο Newsletter του Exodos24 για να μη χάνεις τις νέες αφίξεις και προσφορές για Bars - Clubs και εστιατόρια!

Please wait...


Προβολή της επιχείρησης σας στον Εορταστικό - Χριστουγεννιάτικο - Πρωτοχρονιάτικο οδηγό Εξόδου & Shopping - CHRISTMAS EXODOS 2016 - 2017

Άλλη μια έρευνα έρχεται να αποδείξει τα οφέλη από την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, από διαφορετική οπτική γωνία. Τα φρούτα και τα λαχανικά μας κάνουν πιο… χαρούμενους.

Ερευνητές στην Αυστραλία βρήκαν κάτι πολύ ενδιαφέρον όσον αφορά τα φρούτα και τα λαχανικά: η κατανάλωσή τους μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Αυτό προέκυψε από βελτιώσεις στις ζωές των συμμετεχόντων που καταγραφήκαν κατά τη διάρκεια 2 ετών, στο πλαίσιο μελέτης όπου έκαναν αλλαγές στη διατροφή τους. Συγκεκριμένα, όσοι άλλαξαν μοντέλο διατροφής από μηδενική ή ελάχιστη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σε 8 μερίδες την ημέρα, παρουσίασαν εμφανή αύξηση στην ικανοποίηση από τη ζωή τους, παρόμοια με αυτή που αισθάνεται ένας άνεργος όταν βρίσκει δουλειά.

Ένας από τους επικεφαλής της μελέτης, ο Redzo Mujcic, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Queensland στην Αυστραλία, αναφέρει ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα ευτυχίας πιο γρήγορα απ’ ό,τι βελτιώνει την υγεία μας. Το γεγονός ότι τα οφέλη από τα φρούτα και τα λαχανικά στην υγεία και ενάντια στον καρκίνο προκύπτουν δεκαετίες αργότερα αποθαρρύνει πολλούς ανθρώπους. Τα ψυχολογικά οφέλη, όμως, έρχονται γρηγορότερα κι αυτό απέδειξε η έρευνα που μελέτησε 12 χιλιάδες ανθρώπους στην Αυστραλία.

mageirema-files-kouzina-laxanika

Τα καροτενοειδή μπορεί να ευθύνονται για τη χαρούμενη διάθεσή μας

Οι ερευνητές ρώτησαν τους συμμετέχοντες πόσα φρούτα και λαχανικά κατανάλωναν και κατά πόσο ήταν ευχαριστημένοι από τη ζωή τους, σε κλίμακα από 0 έως 10. Έπειτα, παρακολούθησαν τη διατροφή τους, συμπεριλαμβανομένου και του αν έχουν αυξήσει τα φρούτα και τα λαχανικά κατά τη διάρκεια της μελέτης, όπως και τα επίπεδα ικανοποίησής τους από τη ζωή τους.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι ξεκίνησαν να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά την ημέρα, αύξησαν και τα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή τους μέχρι το τέλος της μελέτης.

frouta-laxanika-xortofagos

Με 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά, θα χαμογελάτε περισσότερο

 

Η σχέση μεταξύ των υψηλότερων επιπέδων ικανοποίησης και των αυξημένων φρούτων και λαχανικών συνεχίστηκε ακόμη και με ενδεχόμενες αλλαγές στο εισόδημα των συμμετεχόντων ή άλλων καταστάσεων, όπως αναφέρει η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Public Health.

Αν και δεν είναι ξεκάθαρο γιατί συμβαίνει αυτό, προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα καροτενοειδή που βρίσκονται σε κάποια φρούτα και λαχανικά συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας, ενώ και η αύξηση της βιταμίνης Β12 δίνει ώθηση στη σεροτονίνη, που παίζει ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.

Βάλτε, λοιπόν, αυτές τις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών που συστήνουν οι ειδικοί καθημερινά στη διατροφή σας και δείτε πώς θα χαμογελάτε περισσότερο.

Πηγή: clickatlife.gr

 

-ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ-




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *